тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы в основном имеют широкий выбор оборудования, были придуманы тренажеры для любых групп мышц, и тем не менее кое-что остается неизменным — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц единовременно, иными словами, во время подобной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами способствуют увеличению мощности и массы, а также повышают двигательную способность.